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Nous appelons « WOD » (Workout of the Day) la séance du jour en CrossFit. Ce sont dans ces cours que vous pourrez pratiquer et expérimenter l’entrainement propre à la méthode CrossFit.
La séance se compose généralement d’un échauffement articulaire, musculaire et cardio-vasculaire (spécifique à la séance du jour), d’une partie renforcement musculaire et/ou technique, puis d’une partie appelée « Metcon », intégrant les mouvements fonctionnels et le cardio en haute intensité.
Accessible tous niveaux.
Cours limité à 12 personnes.
Le Cardio Boxing est un format d’entrainement à haute intensité. L’objectif principal est d’améliorer votre condition physique en utilisant différents mouvements fondamentaux comme les squats, les fentes ou encore la planche, ainsi que des mouvements métaboliques comme les burpees, combinés avec des mouvements de boxe à réaliser dans des sacs de frappe.
Accessible tous niveaux.
Cours limité à 12 personnes.
L’haltérophilie est une discipline consistant à soulever des poids. C’est un sport de force nécessitant la maîtrise d’une technique particulière, en combinant vitesse, souplesse, coordination et équilibre. L’haltérophilie a une place importante dans le CrossFit, il est donc essentiel d’apprendre et d’améliorer sa technique sur des mouvements tel que l’épaulé jeté et l’arraché par exemple. C’est pourquoi nous dédions des cours à la pratique et à l’apprentissage, dit « Haltéro ».
Accessible tous niveaux.
Cours limité à 10 personnes.
Cours dédié à l’apprentissage des mouvements utilisés en CrossFit, issus de la Gymnastique. Qu’ils se réalisent au sol (Push ups), à la barre fixe (Pull-ups) ou encore aux anneaux (Muscle-ups), ces mouvements demandent une technique et un renforcement particulier, c’est ce que nous mettons en avant dans les cours de « GYM ».
Accessible tous niveaux.
Cours limité à 10 personnes.
